Exercitii fizice recomandate pentru IT-isti

Stam multe ore pe scaun, in fata calculatorului si tot ceea ce ne miscam sunt degetele pe taste si mana pe mouse. Asta, din pacate, nu este suficient. Am primit pe mail, la munca, un email cu cateva exercitii simple care pot ajuta, putin, la relaxare si eleminarea dureriilor musculare si amortelilor care apar datorita lipsei de miscare.Explicatiile sunt orientative, fiecare poate face fiecare exercitiu dupa cum i se potriveste mai bine. Iata ce poti face, la munca, in timpul serviciului:
 
1
Intindere 15 sec.
2
Intindere 4 sec. in fiecare parte
3
Intindere 15 sec.
4
Intindere 15 sec.
5
Rotirea mainilor pentru 15 sec.
6
incheieturile mainilor se intind 10 secunde
7
Fiecare parte se intinde 5 sec.
8
Ridicati umerii puternic de 10 ori
9
Scuturati mainile 10 secunde
10
Ridicare umeri pentru 10 secunde
11
Exercitiu pentru spate
12
Intinderea mainilor cate 5 secunde fiecare

Niciun comentariu: